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【上集】 松浦彌太郎保持快樂的方法就是「自我改造」 B&W發想中：什麼事情我也能練上20年？ 今天沒做完的事情，明天再繼續做就好！讓自己保持在舒服的節奏！ 聊到發現B&W兩人的不同之處 吃下不用心烹煮的食物，人不會感到滿足 【下集】...

一、談學習 學而不思則罔、思而不學則殆 古人學習術5步驟 終身學習，不知老之將至 二、談養生 要有健康，腹中常空 南懷瑾的養生生活 三、談簡單生活 南懷瑾的簡單生活哲學 清「空」的境界，歸「零」的藝術 極簡生活的三重境界 四、談個人立足點 保持個人風格、規格...

【上集】 什麼是該花的錢？什麼不該花？ 記帳的壞處「多過」好處？ 如何分辨盲目或聰明消費？ 財富自由、提早退休後要幹嘛？ 如何自由地追求「財富自由」？ 一定要擁有賺錢的「掌控權」？ 如何培養長期賺錢的4大能力？ 【下集】 必須強迫自己養成的7個習慣...

【上集】 12種必須清除的體內毒素 5個人體的排毒器官 健康長壽的根本，就是空腹 利用空腹增強免疫力 天人合一的斷食自然養生 節制食量可以延年益壽 暴飲暴食是一種情緒宣洩，不是真的想吃 5種方法做到真正的空腹 【下集】 建立斷食的認知 斷食執行方法之1：完全斷食排毒法...