早睡早起新日常：工作12小時還不累？！一半果食、一半素食的生活！
- Winnie
- 2022年9月1日
- 讀畢需時 13 分鐘
已更新：2022年9月2日
【記錄飲食生活2022.08.17-2022.08.31】
在經過了10天全新的飲食體驗之後，接下來我還是期待接下來會發生什麼事、我們的飲食是否會繼續改變，因此我決定繼續記錄下去！
20220817：8oz澳洲小拿鐵2杯、芭樂1盒、鳳梨1盒、香蕉2根、堅果20顆、柳橙汁1瓶、早晚各1次瑜珈
昨天12點半就寢，今天6點半醒來，不知道是否是昨天有吃飯（還吃得很飽）的關係，或是以豆漿取代果汁的關係，醒來之後眼皮感覺有點重，在床上又閉目養神了也會兒，到7點多精神就好多了，然後看漫畫到9點。
9 - 11 點：盥洗、早晨瑜珈、拍攝會員影片
今天想要直接外出咖啡廳工作，11點到Louisa，今天換了一家不同的門市，感覺這家的澳洲小拿鐵更綿密、香醇，我很喜歡它在舌尖上甘甜的滋味，啜一小口就能品味很久，雖然容量比一般中杯咖啡還少，卻能喝得更久。（今天有買9送1，於是我們就寄杯了XD）
11 - 12 點：記錄生活、排程社群貼文
12 - 4 點：寫書
4 - 6 點：去市場買水果、回家吃水果、看影片
我們一起吃了芭樂1盒、鳳梨1盒、香蕉2根和堅果20顆，最為今天的一餐，再一邊工作、一邊配柳橙汁1瓶。
6 - 10 點：剪片（主頻道）
10 - 11 點：洗澡、瑜珈
11 - 12 點：畫畫
12 - 1 點：等待影片上傳到YouTube等太久，結果太晚睡，下次調整！
今天吃的是水果餐，吃完身體完全不會有過撐的狀況，可以輕鬆、舒服地工作、伸展和畫畫！
20220818：8oz澳洲小拿鐵2杯、紅拿鐵1杯、香蕉3根、堅果整包、市場豆漿1,000ml、早晚各1次瑜珈
昨天快1點半才睡，今天就比昨天晚起，希望之後還是盡量在12點之前躺在床上！
起床之後就跟布蘭達一起做早晨瑜珈，今天做完感覺身體不論是柔軟度、肌力和平衡力都有明顯的進步，果然昨天的水果餐飲食影響很大，這樣的感覺實在是太好了！
接著我們今天一樣是到同一家Louisa工作，一邊喝澳洲小拿鐵。
9 - 10 點：瑜珈、拍片
10 - 12 點：排程社群貼文、記錄生活、排程影片
12 - 2 點：畫畫
2 - 3 點：典樂買紅拿鐵、市場買豆漿、回家
回家之後一邊工作、一邊喝紅拿鐵、吃香蕉和剩下整包腰果（一吃就停不下來），晚一點的時候喝市場買的豆漿，我們再自己加入黑芝麻粉。（黑芝麻加豆漿真的很棒！）
3 - 9 點：寫書
一口氣寫了6小時約6,000字的文字，竟然還不會累，果食生活真好！
9 - 10 點：瑜珈、洗澡
10 - 11 點：床上滑手機，大約11點睡覺。
20220819：燒餅油條2份、豆漿1碗、8oz澳洲小拿鐵2杯、素食湯麵2碗、水果花生綿綿冰1碗、全家豆漿2杯、早晚各1次瑜珈
11 - 7 點：睡眠
昨天11點多就睡了，但到了7點多才醒來，睡了8小時之久，起床之後肚子有點感覺，一早就上廁所，推測昨天多吃的固體食物就是堅果，看來堅果真的一次不能吃太多顆！
7 - 8 點：看漫畫（滑手機）
8 - 9 點：盥洗、瑜珈
9 - 10 點：去務本吃燒餅油條
隔了2天的清爽飲食，今天早上感覺可以吃個不一樣的，結果我們跑去吃北屯一家有名的燒餅店，這一家是我們唯一會吃進肚的燒餅油條店，燒餅口感軟嫩，不像一般店的燒餅又乾又脆又硬，店家的人都很親切，他們的食物感覺有很多愛在裡面，我們一人點了一份燒餅油條，還有一起喝一杯豆漿，感恩「務本燒餅」帶給我們美好的進食體驗！
10 - 11 點：回覆出版合約Email、記錄生活、排程貼文
11 - 2 點：畫畫
2 - 5 點：剪片
我們吃完燒餅就來到Louisa，享受工作美好的時光。
5 - 7 點：騎車外出享用素食美食之旅
7 - 9 點：剪片
離開Louisa之後，我們騎車騎去比較遠的地方找素食吃，一人吃了一碗湯麵，吃完後又去吃了一碗綿綿冰！
然後，我們在附近一家室內座位很漂亮的全家用電腦，我們買了兩杯豆漿，愈喝愈覺得怪怪的，我想我們以後不會再喝這類紙盒裝的飲品了！
9 - 10 點：騎車回家
10 - 11 點：洗澡、瑜珈
11 - 12 點：放鬆、睡前滑手機
20220820：8oz澳洲小拿鐵3杯、紅拿鐵1杯、鳳梨芭樂汁1杯、早晚各1次瑜珈
今天早上和平常睡眠時間差不多，昨晚約12點睡，今天約7點起床（忘記截圖），昨天吃了素食，起床後眼皮較重，除此之外精神還是很不錯！
7 - 8 點：看漫畫（滑手機）
8 - 9 點：盥洗、瑜珈、拍片
9 - 10 點：去Louisa、記錄生活、排程社群 （從簡單的工作開始，開啟工作腦）
10 - 1 點：畫畫
1 - 4 點：寫書
今天在Louisa一共點了3杯澳洲小拿鐵，待得比較久就會想再多喝東西！
4 - 5 點：走去典樂飲食，點了紅拿鐵和鳳梨芭樂汁各1杯內用，一邊喝果汁、一邊繼續工作。
5 - 10 點：剪片（主頻道）
喝了兩杯果汁之後，肚子一直處於飽足的狀態，沒有特別想要再進食了！回家之後繼續剪片，一口氣剪了快5小時，中間忘記放鬆呼吸，於是身體好像特別累，今天11點就上床睡覺了！
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20220821：8oz澳洲小拿鐵3杯、自煮（米1.5杯+花椰菜1朵+杏鮑菇4朵+豆腐2塊）、自煮薏仁湯1杯、早晚各1次瑜珈
今天8點才醒來，一共睡了快9小時，起床之後我肚子還有點疼、上了廁所，昨天沒有排便，我覺得今天的排出是前天吃燒餅和湯麵的部分，不知道是不是這些食物不適合我的腸胃，還是經過昨天汁食斷食一天的排毒症狀？
今天起床後的精神也比較差一點，感覺是昨天剪片太拼了，忘記放鬆和呼吸，要隨時提醒自己，否則身體會有訊號！7 - 8 點：看漫畫（滑手機）
8 - 9 點：看漫畫（滑手機）
9 - 10 點：盥洗、瑜珈、拍片
10 - 11 點：去Louisa、記錄生活、排程社群 （從簡單的工作開始，開啟工作腦）
11 - 2 點：剪片（主頻道）
今天繼續先把昨天的生活Vlog影片剪完，這是我練習剪Vlog影片的第二部，一開始有點吃力，但完成之後很有成就感，能夠突破自己的舒適圈，真的很開心！（成品如下^ ^）
2 - 5 點：畫畫
5 - 7 點：煮飯、看影片
7 - 9 點：寫作（方格子「一級極簡人玩家」出版專題）
9 - 11 點：剪片（漫畫頻道）
11 - 12 點：洗澡、瑜珈
完整Vlog👇
20220822：8oz澳洲小拿鐵2杯、7-11香蕉4根、早下晚各1次瑜珈
昨天大約12點半才睡覺，今天大約7點醒來，看漫畫到8點，昨天算有點晚睡、工作也有累到，起床後眼皮略重，做了早晨瑜珈才比較舒緩身體的壓力（瑜珈真棒），今天也是做完早晨瑜珈之後就去Louisa工作了。
8 - 9 點：盥洗、瑜珈、拍片
9 - 10 點：去Louisa、記錄生活、排程社群 （從簡單的工作開始，開啟工作腦）
10 - 12 點：遇到iPad當掉的狀況，排錯話了2小時！
12 - 5 點：剪片
5 -6 點：去7-11休息和工作、順便買2根香蕉吃。
6 - 8 點：寫書、再買2根香蕉吃。（今天總共吃4根香蕉，身體感到輕鬆無負擔、精神又很好！）
8 - 10 點：剪片（漫畫頻道）
10 - 12 點：回家、洗澡、瑜珈。
今天又是美好又充實的一天。
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20220823：8oz澳洲小拿鐵2杯、酸辣粉1碗、麻辣燙1碗、芒果綿綿冰1碗、早晚各1次瑜珈
8 - 9 點：盥洗、瑜珈、拍片（會員影片）
9 - 11 點：去Louisa、記錄生活
11 - 4 點：剪片（主頻道）
4 - 5 點：排程社群（漫畫人）
5 - 8 點：騎車來回各20分鐘去找尋素食美食
我們吃的是小莉川味素食，難得有四川口味的素食店，兩個人點了一碗酸辣粉、一碗麻辣燙（付飯），前面吃幾口是不錯，但吃完之後總覺得之後應該不會想再來了，而且感覺明天要水果或果汁輕斷食一下。
吃完之後很飽，頭也開始變重，原本打算吃完在附近找 7 - 11 工作，後來決定直接回家。
8 - 9 點：排程社群（極簡維尼的生活隨筆）
9 - 10 點：建立方格子新的出版專題給無法加入YouTube會員頻道的海外朋友
10 - 11 點：剪片（漫畫頻道）
11 - 12 點：瑜珈
我發現今天吃完素食之後，雖然只有吃一餐，頭還是變得有點重重的，無法寫作或構思漫畫內容，因此明天果然還是要吃的簡單一點！
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20220824：8oz澳洲小拿鐵2杯、紅拿鐵1杯、香蕉6根、早晚各1次瑜珈
8 - 9 點：盥洗、瑜珈、拍片
今天起床之後肚子有點小痛，一早就上了上了廁所，跟上次素食美食日一樣，外食隔天肚子都會有點不太舒服，看來吃外食的次數要再減少了！今天會想吃簡單一點的！
9 - 11 點：去Louisa、排程貼文、研究限時動態（生活不一樣的小挑戰）
11 - 5 點：剪片（主頻道）
現在剪的影片內容就是自己整理日常的生活，做的事情就是「整理」這件事，讓我覺得很開心，就感覺我們不用很刻意、努力地經營YouTube頻道或社群，而是只是單純地在「整理」，整理自己一天的行程、想法和感受，這個感覺很好，我的工作就是整理自己的生活、很單純、很簡單。
以前我都會一直想自己到底喜歡做什麼、擅長什麼、要培養什麼，想來想去就是「整理自己的東西和行程」，可是整理自己的物品或是記錄日記好像不能成為一份工作、不像是一個職業？現在總算明白「整理」真的是我一生的志業！
5 - 6 點：騎車典樂買了一杯紅拿鐵、又去市場買了一串香蕉（6根）
回家之後一邊工作、一邊喝紅拿鐵，如果想吃個東西就有香蕉可以吃！
6 - 7 點：寫書
7 - 9 點：整理方格子的新出版專題內容
9 - 10 點：臨時外出跑去維修電腦（突發的意外！）
10 - 11 點：剪片（漫畫頻道）
今天是水果斷食的一天，身體感覺很好、很有精神！開心！
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20220825：中杯莊園級拿鐵2杯、香蕉6根、早晚各1次瑜珈
12 - 6 點：睡眠
6 - 7 點：看漫畫
7 - 8 點：盥洗、瑜珈、拍片
8 - 10 點： 去Louisa（今天8點半就到了）、排程貼文（生活隨筆、漫畫頻道）、記錄生活
今天6點就醒來了，睡得很好、精神也不錯，做完瑜珈之後，我們就很期待趕快到Louisa上工了！果然昨天簡單的飲食讓身體的負擔較少，身體感覺輕盈、活力，原來這就是健康的感覺！
由於今天早一點到Louisa，預計會待在這裡工作比較久，於是我們改成點中杯（360ml）的莊園級拿鐵（換燕麥奶）。
10 - 11 點：寫作
11 - 4：剪片（主頻道生活Vlog）
4 - 5 點：整理會員影片腳本
5 - 6 點：市場買水果、回家洗澡
今天沒買紅拿鐵，我們買了12根香蕉（93元），結果回家一人吃了3根就好飽了！
6 - 7 點：蝦皮上架二手拍賣吧檯桌椅、整理和盤點物品
7 - 8 點：看YouTube影片
9 - 10 點：剪片（漫畫頻道）
10 -11 點：研究漫畫分鏡、瑜珈
完整Vlog👇
20220826：務本燒餅油條2份、豆漿1碗、8oz澳洲小拿鐵2杯、香蕉6根、早晚各1次瑜珈
11 - 7 點：睡眠、看漫畫
7 - 8 點：盥洗、瑜珈、拍片
昨天11點就上床睡覺了，但待在床上沒有馬上入睡，思緒還混亂地跑了一會兒，想到很多創作的靈感（XD），我估計還是12點多才睡著，今天是7點起床，身心狀況和平常差不多。
8 - 9 點： 騎車去吃務本燒餅
早上我們跑去吃務本燒餅，一人點了一份燒餅油條，加一碗豆漿，好吃、好喝！這家店真是我們少數會在光顧的外食店家！
吃完之後我們就到附近的Louisa工作了！今天又換回喝澳洲小拿鐵，還是比莊園級拿鐵更好喝！
9 - 11 點：記錄生活、寫書
11 - 12 點：排程社群（生活隨筆、漫畫頻道）
12 - 1 點：撰寫腳本（漫畫頻道）
1 - 7 點：剪片（主頻道生活Vlog）沒想到已經日更影片連續7天了！
7 - 10 點：學畫漫畫（看了網點文章、試畫一格分鏡）
我們大約8點離開Louisa，回家繼續畫畫，一邊吃香蕉。
10 - 11 點：畫畫
11 -12 點：研究漫畫分鏡、瑜珈
完整Vlog👇
20220827：8oz澳洲小拿鐵3杯、自煮（米1.5杯+花椰菜1大朵+杏鮑菇4朵+豆腐2塊）、自煮薏仁湯1杯、早晚各1次瑜珈
12 - 6 點：睡眠
6 - 7 點：盥洗、瑜珈、拍片
昨天12點上床睡覺，比昨天晚一個小時，但今天6點就起來了，比昨天早一個小時，我們推測，可能未必早睡就能早起，而是有找到自己適合睡覺的時段區間，我們12點是身體剛好累得差不多可以馬上深層入睡的狀態，因此就不需要睡太久就飽了，果然不用勉強自己早睡呢！
沒想到今天7點出頭、在Louisa剛營業的時候抵達Louisa。
7 - 10 點：寫書、記錄生活、排程社群
10 - 4 點：剪片（生活Vlog）持續日更影片第8天！
4 - 5 點：二手商店捐送物品
5 - 7 點：市場買菜、回家煮飯、一邊吃飯、一邊看YouTube影片
今天吃飽之後感覺頭腦鈍鈍的、不太好使，也有點睏睏的感覺，相較於昨天晚上只吃完香蕉卻很有精神，兩者的身體狀態差異很大，我發現自己不太喜歡這樣的狀態，今天剛好把最後的薏仁都煮完了，我們猜想之後可能不會再煮薏仁湯了，米飯還剩下兩餐的份量，等全部都煮完之後，也許可以考慮不再買米這類當天吃不完的食材了。
7 - 11 點：畫畫
今天身體真的比較睏鈍，今晚沒做睡前瑜珈就去睡了！
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20220828：8oz澳洲小拿鐵3杯、香蕉4根、早晚各1次瑜珈
11 - 7 點：睡眠
7 - 8 點：盥洗、瑜珈、拍片
昨天吃得太豐盛，今天起床肚子還有飽脹感，眼皮也比較痠，頭腦也比較遲鈍，睡眠時長也更久，跟前一天的狀態差很多，我們今天打算只吃香蕉讓辛苦幫我們消化食物的腸胃休息一下。這次的體驗好像讓我們更能放下對食物的欲望了！
8 - 11 點：寫書（2hr）、寫方格子文章（1 hr） 今天靈感很順暢一口氣寫了三小時！
11 - 12 點：記錄生活、排程社群
12 - 1 點：研究LumaFusion搭配剪映軟體的上字幕方法
1 - 8 點：剪片（主頻道生活Vlog第9天）
今天我們的精神都不算太好，尤其布蘭達有兩次躺下睡了一下，才感覺好一點。
8 - 9 點：吃香蕉、洗澡
9 - 11 點：畫畫
11 - 12 點：瑜珈、睡覺
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20220829：8oz澳洲小拿鐵2杯、香蕉4根、芭樂1根、早晚各1次瑜珈
11 - 6 點：睡眠 （漏了截圖昨晚睡覺時間）
6 - 7 點：看漫畫
7 - 8 點：盥洗、瑜珈、拍片
8 - 9 點：記錄生活、整理飲食可能調整方向 @ Louisa
9 - 11 點：寫書
11 - 4 點：剪片（主頻道生活Vlog第10天）
4 - 5 點：排程社群
5 - 6 點：吃水果、休息
今天一人吃了3根香蕉、一起吃1顆芭樂，都非常好吃，吃完也不會餓，只是難免腦中會有想吃燒餅或地瓜的念頭，哈哈！
6 - 10 點：研究剪影APP上字幕
10 - 11 點：滑手機、看影片 （原本想要畫畫，但身體已經累了）
11 - 12 點：瑜珈、睡覺
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20220830：8oz澳洲小拿鐵2杯、蔬果汁1瓶、小杯豆漿2杯（加黑芝麻粉）、早晚各1次瑜珈
11 - 6 點：睡眠
6 - 7 點：看漫畫
7 - 8 點：盥洗、瑜珈、拍片
8 - 10 點：寫書 @ 新的Louisa
今天換了另一家Louisa門市，體驗不同的新鮮感，加上連續兩天的果食，頭腦的精神都恢復了！真是太好了！這家的澳洲小拿鐵更好喝耶！
10 - 12 點：記錄生活、排程社群
12 - 5 點：剪片（主頻道生活Vlog第10天）（3 HR）、用新軟體上字幕（2HR）
5 - 8 點：外出新光三越晃晃（逛Lululemon、法雅客書店、蔬果汁1瓶）
8 - 9 點：騎腳踏車（40分鐘）、買豆漿（加無糖純黑芝麻粉）
9 - 11 點：畫畫
11 - 12 點：瑜珈
今天只有喝液體食物，包含燕麥奶拿鐵、蔬果汁和黑芝麻豆漿，整體都很精神、很有活力！感覺太好了！今天有畫畫好開心！
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20220831：8oz澳洲小拿鐵2杯、蔬果潤餅2份、7-11中杯燕麥奶拿鐵1杯、早晚各1次瑜珈
12 - 5 點：睡眠
5 - 6 點：看漫畫
6 - 7 點：盥洗、打掃、瑜珈、拍會員影片
7 - 9 點：記錄生活、排程社群 @ Louisa
經歷兩天果食、一天汁食，今天早上5點就醒來了，精神好、心情好，這樣的優點似乎真能抵過美食的優點呢！
9 - 11 點：寫作
11 - 4 點：剪片（主頻道生活Vlog第11天）
4 - 6 點：大坑買蔬果潤餅（金ㄟQ皮 / 苜蓿芽、鳳梨、蘋果、蕃茄、小黃瓜、黑芝麻粉、素鬆、潤餅皮）、到生態公園坐著吃
6 - 10 點：寫作、 7 -11 買1杯中杯燕麥奶拿鐵
寫作真的好舒壓，寫出去之後思緒、身體都更輕鬆了！
10 - 11 點：調整排程貼文、瑜珈
11點上床睡覺！
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【半個月以來的飲食心得 2022.08.17-2022.08.31】
經過了半過月的時間，我們也愈來愈了解自己的身體狀態與適合的飲食了，不過身體適應的變動真的相當快速，我們並非找到了特定單一或是固定的理想飲食模式，仍然需要隨時覺察身心狀態來調整當下的飲食。
我們目前的感受是，即使已經是一日一餐，那一餐的份量也不能太多，需要比以往的再減少，尤其各種食材和米飯混合一起食用似乎會造成我們身體更大的負擔，雖然進食的當下覺得好吃，但其後果對比果食或汁食所帶來的身心舒適感，更加減少我們對一般食物（非果食/汁食）的「想要」。（也許有一天什麼食物都無法影響我們的身心，繼續修行和體驗吧！）
我們目前的猜想是，未來可能仍維持早上一杯8oz（240ml）的澳洲小拿鐵，工作結束後可以買一杯蔬果拿鐵，晚上如果還覺得不夠，可以再買一杯果汁或是豆漿，如果有想吃外食的欲望，可以外帶務本燒餅一份或是購買烤地瓜（生態公園阿伯賣的）或蔬果潤餅。
那到底我們未來會不會真的這樣吃呢？我們就繼續一起看下去吧！
PS. 關於我們這半個月的實際飲食支出和更多的飲食心得我們會在下一部會員影片跟大家分享喔！
盤點15天的飲食內容（兩人份），持續觀察中⋯⋯
【果食】20220817
【Louisa】8oz燕麥拿鐵（澳洲小拿鐵）2杯
【市場】芭樂1盒、鳳梨1盒、香蕉2根、堅果20顆
【市場】柳橙汁1瓶
【果食】20220818
【Louisa】8oz燕麥拿鐵（澳洲小拿鐵）2杯
【典樂生活飲食所】紅拿鐵1杯、香蕉3根、堅果20顆
【市場】豆漿1,000ml
【素食-外食】20220819
【務本燒餅】燒餅油條2份、豆漿1碗
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵2杯
【來來素食】素食湯麵2碗
【大碗公冰】水果花生綿綿冰1碗
【全家】原味豆漿1杯、黑芝麻豆漿1杯
【汁食】20220820
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵3杯
【典樂生活飲食所】紅拿鐵1杯、鳳梨芭樂汁1杯
【素食-自煮】20220821
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵2杯
【自煮】五穀米1杯、白米0.5杯、花椰菜1大朵、杏鮑菇4朵、豆腐2塊
【自煮】綠豆薏仁湯1杯
【果食】20220822
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵2杯
【7-11】香蕉4根
【素食-外食】20220823
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵2杯
【小莉川味素食】酸辣粉1碗、麻辣燙1碗
【大碗公冰】香蕉芒果綿綿冰1碗
【果食】20220824
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵2杯
【典樂生活飲食所】紅拿鐵1杯
【市場】香蕉6根
【果食】20220825
【Louisa】中杯莊園級拿鐵2杯
【市場】香蕉6根
【素食-外食】20220826
【務本燒餅】燒餅油條2份、豆漿1碗
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵2杯
【市場】香蕉6根
【素食-自煮】20220827
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵3杯
【自煮】五穀米1杯、白米0.5杯、花椰菜1大朵、杏鮑菇4朵、豆腐2塊
【自煮】薏仁湯1杯
【果食】20220828
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵2杯
【市場】香蕉4根
【果食】20220829
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵2杯
【市場】香蕉4根、芭樂1顆
【汁食】20220830
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵2杯
【新光三越B2】果日飲蔬果汁1瓶
【永和豆漿】小杯豆漿2杯
【素食-外食】20220831
【Louisa】8oz澳洲小拿鐵2杯
【金ㄟQ皮潤餅】蔬果潤餅2份
【7-11】中杯燕麥奶拿鐵1杯
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