10天液體斷食，展開「汁食生活」，意外能戒掉咖啡？！

在煮了三週的電鍋飯之後，我們發現了一件事，只要吃了第一口食物，當天就會再出現「第二次」想進食的「想法」，因此我們吃了五穀飯之後，就會還想再吃綠豆薏仁。

只要有進食，身體難免會比起不吃的時候還要「沈重」一點，雖然已經比2年前的我們要輕盈的多了，但由於我們現在的敏感度更高，因此我們認為也許還可以再進一步調整我們的飲食，而且能有新的生活變化就會讓人很興奮呢！。

於是我們就決定來嘗試「汁食生活（只喝液體食物）」了！（接下來的內容已不屬於正常人類的理解範圍，大家可以當科幻小說閱讀XD）

我們目前預計的飲食生活如下，但身體需求有任何改變，我們就隨時調整！

睡醒做早晨瑜珈
喝茶（Louisa）
喝蔬果拿鐵
喝燕麥拿鐵（星巴克）
睡前做睡前瑜珈

PS. 五穀米大約還有5天份的份量，還有一年才會過期，所以先放著沒關係。

我們的飲食歷程

回想起兩年前（2020年11月）我們剛接觸「少食」的概念，那時候的我們還住在旅店、過著游牧生活，一開始我們嘗試的是「餓了就吃、不餓了就停下來」的飲食生活，因此自然而然地將旅店提供的早餐給暫停了。

當時看了很多飲食相關的書籍，其中許多概念和人物的經歷都讓我們很衝擊，尤其是只吃水果的果食者、只喝果汁的汁食者，以及可以完全不吃東西的不食者或食氣者，當時的我的想法是，每個人適合的生活果真都很不一樣，果食或汁食生活應該不是我們的人生路線。

當時有個說法是這樣的，走在靈性成長的道路上，飲食方面可能會有這樣的變化，從「少食、素食、生食、果食、汁食到不食（食氣）」，那時候只是覺得很酷，也沒想要到達什麼階段，只是慢慢觀察身體、調整飲食，沒想到過了一年多了，我們竟也不知不覺地走到這條路上了，真的無法預測生命會帶領我們去到怎麽樣的風景呢！

開始汁食生活的理由

理由一：驗證身體的真實需求

測試是否只喝東西，就不會「想要」吃東西，假設答案是「不會」，那就代表我們以往之所以會一直想吃東西，只是因為「食物會吸引食物」而已，而不是身體真的需要，我真的蠻好奇這個答案的！

理由二：想要有更多創作時間

我們本來是一早會到咖啡廳工作，3～4 小時之後就到市場買菜、回家煮飯，吃完飯之後還會休息一下看個影片，然後就天黑了，最近天黑之後身體就不太有創作的動能，但心情上又很想繼續創作，於是就想到「喝綠拿鐵取代煮飯」。

如此一來，就不用外食吃一堆調味料、又能享受美味和健康，剛好身體也告訴我們可以接受，我們就決定試試看了！

理由三：好奇會有什麼新體驗

看了很多資料之後，很多人都提到那種身心達到「舒服、潔凈」的暢快感，實在很想知道那是什麼感覺啊！

汁食生活日記（兩人份）

Day 1 (20220807)：水果茶1杯、綠茶1杯、蔬果拿鐵2杯、大杯燕麥拿鐵2杯、早晚各1次瑜珈

早上先到Louisa點了水果茶1杯、綠茶1杯兩個人一起喝，工作3個半小時後，一起走去附近的典樂生活飲食所點了2杯綠拿鐵，發現份量太多，決定明天改成兩個人一起喝一杯就夠了，喝完之後就走去星巴克繼續開心地創作了！

喝了好多飲料，所以沒什麼餓的感覺，雖然有興起想吃固體食物的念頭，可能只是身體還不太適應而已。

Day 2 (20220808)：蔬果拿鐵1杯、綜合蔬果汁1杯、大杯燕麥拿鐵2杯、早晚各1次瑜珈

今天有比平常早一點醒來，起床後精神也還不錯，也還沒有肚子餓的感覺，而且也沒有一定要外出去咖啡廳的感覺，所以今天我們做完早晨瑜珈將在家裡工作了！

過了大概2小時，我們就外出騎Ubike去響享綠蔬果拿鐵，來回車程共40分鐘，算是小運動，一起點了一杯「黃拿鐵」，超好喝的！

回程我們有找到一家素食店「回家健康素食」，它有單賣綜合蔬果汁，因為騎車口渴就買了一杯來喝，不是很推XD

後來我們到旁邊的公園、在樹下吹個風、使用筆電，大約過兩小時之後，我們感覺還是想再換個環境、想到星巴克，於是又跑來星巴克了，倒不是多想喝咖啡，更多的是想要「變化環境」，於是我們又到這裡了！

Day 3 (20220809)：蔬果拿鐵2杯（紅拿鐵、黃拿鐵）、中杯燕麥拿鐵2杯、早晚各1次瑜珈

今天又比平常早了一點醒來，待在床上滑個手機看漫畫，起床之後感覺身體很想做瑜珈，挑了一個比較肌力的練習也覺得OK，尤其今天感覺身體狀態很好，過去做不來或做不好的動作，今天做得很順暢、很舒服、很開心！

今天身體狀態好、想出遠門，於是我們就直接騎車去響享綠了，今天換點個沒喝過的紅拿鐵，也是非常好喝，之後就到附近的星巴克兌換了2杯中杯燕麥拿鐵，開啟美好的創作旅程！（如果有提供蔬果拿鐵的咖啡廳就太好了！哈哈！）

過了3-4小時之後我們又想「變化環境」了（XD），我們回去買了一杯蔬果拿鐵（黃拿鐵），然後跑來附近的一間圖書館玩，這裡沒來過、環境也不錯，一邊喝拿鐵、一邊看書和用筆電！

Day 4 (20220810)：蔬果拿鐵2杯、自煮（米1.5杯+花椰菜6朵+杏鮑菇4朵+豆腐2塊）、早晚各1次瑜珈

今天也比平常早了一點醒來（7點半），原來早起是這樣的感覺！（XD）

今天早上起來之後，身體感覺沒有很想喝燕麥奶拿鐵，真是太令我意外了，我以為我永遠都會喜歡喝咖啡，感覺身體還是想喝果汁，於是我們到典樂生活飲食所買2杯紅拿鐵回家用電腦，算是意外的行程！

目前感覺「紅拿鐵」是我們最喜歡的蔬果拿鐵！

用電腦一段時間之後，感覺還是很想來煮個飯吃、換個面對電腦螢幕以外的事情，雖然肚子沒有感到饑餓感，但我們決定去市場買菜了，也結束了剛好3天蔬果汁的汁食生活！

我們煮的跟四天前一樣，蒸五穀飯（五穀米1杯、白米0.5杯、花椰菜6朵、杏鮑菇4朵、豆腐2塊）和綠豆薏仁湯，吃的時候覺得好吃、也滿足，但吃完之後感覺身體有點小沈重、頭也有點暈，不知道是不是錯覺！

Day 5 (20220811)：水果碗1份、柳橙汁1杯（維尼）、中杯燕麥拿鐵1杯（布蘭達）、早晚各1次瑜珈

今天也是早起，經過這幾天的歷程，我發現我們的睡眠時間從「9小時」變成「7.5小時」了，不知道是不是因為以往飲食內容讓身體負擔或消耗太大，所以才會睡那麼久，這兩天睡覺起來都覺得精神很好、頭腦也很清楚。

今天做完早晨瑜珈之後，決定待在家裡工作，不額外喝東西了！

工作大概3小時之後決定外出晃晃吃東西（XD），我們走路到一家早午餐店「楓葉咖啡」，點了一份巴西莓果碗兩人一起吃，它上面有香蕉、奇異果、蘋果、奇亞籽還有好幾種堅果，非常好吃的水果昔，不過一碗就要330元，如果一碗200元以內，可能可以考慮每天來吃吧！

之後我們來到星巴克，我點了柳橙汁，布蘭達點了中杯燕麥拿鐵，我們嘗試喝不一樣的，看看身體會不會有什麼不同感受！

Day 6 (20220812)：紅拿鐵1杯、綜合葡萄汁1杯（維尼）、中杯燕麥拿鐵1杯（布蘭達）、7-11無糖黑豆漿、1杯早下晚各1次瑜珈

昨天大約11點20分睡覺，今天大約7點20分鐘醒來，看漫畫到9點，今天也是做完早晨瑜珈之後先待在家裡工作。

在家工作3小時之後，我們外出走路到典樂，點一杯紅拿鐵一起喝，然後再走去星巴克工作，布蘭達在星巴克還是點中杯燕麥拿鐵，我是點了另外一種果汁「綜合葡萄汁」來試試看，感覺濃縮果汁還是不太優，也許還是會換回咖啡。（3天咖啡斷飲🤣）

今天感覺不像昨天那麼想去吃個「水果餐」、一定要吃到固體食物的感覺，原本預計要去市場買水果吃，或是叫外送點個水果昔，後來決定在7-11買瓶無糖黑豆漿回家喝，結果意外地又是一天「汁食生活」了，總計一人喝2杯飲品！

Day 7 (20220813)：麻辣鍋2份、7-11燕麥拿鐵1杯、早晚各1次瑜珈

昨天大約12點睡覺，今天大約6點30分鐘醒來，看漫畫到8點，先待在家工作一下，等布蘭達起床一起做早晨瑜珈。

早上很有精神地排程了貼文、剪了漫畫人的片、畫了一張畫，然後去先緣素食睽違已久地吃了麻辣鍋，雖然吃飽一陣子頭有點鈍鈍的，但後來又好了，工作還是很有活力！感謝食物的陪伴！

原本要去電影院附近的Louisa，結果沒插座改成去7-11！

我們的一天Vlog：https://youtu.be/ljgrxCLxprM

Day 8 (20220814)：紅拿鐵1杯、Louisa8oz（澳洲小拿鐵）2杯、全家桂格堅果燕麥飲1杯、早晚各1次瑜珈

昨天也是大約12點睡覺，今天竟然不到6點就醒來了，一樣看漫畫到8點，做完瑜珈之後就待在家工作，等到典樂開始營業了，我們騎車去買一杯紅拿鐵回家繼續創作。

一直到下午2點左右，在家裡也待了5小時了，我們決定出門出Louisa換個工作環境，今天我們嘗試新的、完全沒喝過的「澳洲小拿鐵（換燕麥奶）」，它也是莊園級咖啡，但容量只有8oz（240ml），相當於一般大杯咖啡的「一半」，容量更少、咖啡因含量更少、卻更好喝，真是意外地發現！地球體驗值UP！

我們待到Louisa準備要打烊，但由於精神還很好，於是先到全家買了一瓶桂格燕麥堅果飲（300ml），兩人一起喝一瓶、一邊繼續工作。

Day 9 (20220815)：全家柳橙汁2杯、星巴克中杯燕麥拿鐵2杯、堅果豆奶1杯、香蕉2根、早晚各1次瑜珈

昨天也是大約12點睡覺，今天大約5點半醒來，看漫畫到7點半，做完早晨瑜珈之後，我們到全家買了2瓶柳橙汁，雖然不比現打的，但比星巴克的好喝多了，因為現在早起的關係，等典樂開始營業還要2個多小時，於是也來嘗試新的選擇！

在家待了快6小時，我們決定去星巴克換個環境繼續工作，用星星兌換了2杯免費的中杯燕麥拿鐵。回家的時候，我們到全家買了1杯堅果杏仁豆奶和香蕉2根，昨天汁食了一天就有點想吃個水果咀嚼一下！

PS. 不過這瓶堅果豆奶雖然很香、很濃，但還是有點甜，我們以後應該不會再買了！

Day 10 (20220816)：黑芝麻豆漿1杯、泡品可可1杯自煮（米2杯+青江菜1把+杏鮑菇4朵+豆腐3塊）、市場豆漿（1,000ml）、早晚各1次瑜珈

昨天身體似乎比較累，不知道是否是因為昨天5點半就醒了，再加上昨天幾乎一直在剪影片，所以今天就比較晚醒，睡了快9小時。

早上去全家買了光泉無糖豆漿（選擇成分只有單純黃豆和水的飲品）回來、一邊工作，我們還將之前還沒吃完的「純黑芝麻粉」加入豆漿，變得更好喝了，喝完之後覺得還有點喝不夠將之前還沒泡完的「愛家純素椰子可可粉」給泡來喝。

工作到2點多，我們決定外出市場採買今天的「素食大餐」，我們買了青江菜1把、杏鮑菇4朵、豆腐3塊，加上之前還沒吃完的五穀米和白米，用電鍋一起煮成一鍋兩人一起吃。

我覺得真的很有趣，前陣子原本每天都吃這樣自己煮飯，再日常、正常不過，但經歷了2天的蔬果斷食、液體斷食的過程之後，這樣的料理就變成了「美食大餐」，讓我們感到豐盛不已，很多事情真的都只是「比較來的」，沒有那個比較好或比較差，全都是「視角」問題。

我們兩人吃完這一鍋都覺得超飽的，好久肚子沒那麼撐了！

我們在市場也順便買了一家黃豆製品專賣店的豆漿，當作今天晚上陪伴工作的飲品，果然專門店店豆漿比全家厲害多了，香濃又順口！今天意外地沒喝到咖啡呢！（10天之內有4天沒有喝咖啡XD）

經過這一週的時間，我覺得能夠接觸到汁食生活，真的是我目前人生中最棒的禮物、最美好的體驗了！我發現我愈來愈能自然而然地、由衷地感恩一切，因為發生在我身上的事情真的都太不可思議了，先是極簡生活、游牧生活，然後少食生活，太感謝了！

盤點10天的飲食內容（兩人份），持續觀察中⋯⋯

【素食】20220816
1. 【全家】豆漿+黑芝麻粉、椰子可可（泡品）
2. 【自煮】五穀米1杯、白米1杯、青江菜1把、杏鮑菇4朵、豆腐3塊
3. 【市場】無糖豆漿（1,000ml）
【果食】20220815
1. 【全家】柳橙汁2杯
2. 【星巴克】中杯燕麥拿鐵2杯（星星免費兌換）
3. 【全家】堅果豆奶1杯、香蕉2根
【汁食】20220814
1. 【典樂生活飲食所】蔬果拿鐵（紅拿鐵）1杯
2. 【Louisa】8oz燕麥拿鐵（澳洲小拿鐵）2杯
3. 【全家】桂格堅果燕麥飲1杯
【素食】20220813
1. 【先緣素食】麻辣藥膳火鍋2份
2. 【7-11】燕麥拿鐵1杯
【汁食】20220812
1. 【典樂生活飲食所】蔬果拿鐵（紅拿鐵）1杯
2. 【星巴克】葡萄汁1杯（維尼）、中杯燕麥拿鐵1杯（布蘭達 / 星星免費兌換）
3. 【7-11】無糖黑豆漿1杯
【果食】20220811
1. 【楓葉咖啡】水果碗（巴西莓果碗）1份
2. 【星巴克】柳橙汁1杯（維尼）、中杯燕麥拿鐵1杯（布蘭達 / 星星免費兌換）
【素食】20220810
1. 【典樂生活飲食所】蔬果拿鐵（紅拿鐵）2杯
2. 【自煮】五穀米1杯、白米0.5杯、花椰菜6朵、杏鮑菇4朵、豆腐2塊
3. 【自煮】綠豆薏仁湯1.5杯
【汁食】20220809
1. 【響享綠】蔬果拿鐵（紅拿鐵）1杯
2. 【星巴克】中杯燕麥拿鐵2杯（星星免費兌換）
3. 【響享綠】蔬果拿鐵（黃拿鐵）1杯
【汁食】20220808
1. 【響享綠】蔬果拿鐵（黃拿鐵）1杯
2. 【回家健康素食】綜合蔬果汁1杯
3. 【星巴克】大杯燕麥拿鐵2杯（買一送一）
【汁食】20220807
1. 【Louisa】水果茶1杯、綠茶1杯
2. 【典樂生活飲食所】蔬果拿鐵（綠拿鐵）2杯
3. 【星巴克】大杯燕麥拿鐵2杯（買一送一）